jak się

[...] technika 8x100m/80s. Tym razem oprócz dłuższego kroku praca nad kadencją i tu poległam, nogi za słabe, żeby nimi szybko przebierać %-) Jednak łatwiej było zaczynać bieganie jak miałam za sobą kilka miesięcy treningu siłowego z priorytetem na dwójki i pośladki ;-) Pierwsze dwa odcinki był tylko dłuższy krok, od 3 zwiększona kadencja co widać na [...]

[...] krótkie i lekkie bieganie, nawet nie poczułam tych 30 min. i mogłabym drugie tyle... a miał być ciężki trening, strome podbiegi 5x10sek %-) Niestety okazało się, że jak nie ma śniegu to w parku ciemno jak w d... Z górki na którą chciałam wbiegać musiałam zrezygnować, poszłam na drugą stronę parku, bardziej oświetloną i mniej stroma [...]

[...] i zasnęłam to zaraz trzeba było wstawać;-) Nie powiem że było łatwo, wręcz przeciwnie. Wyłączyłam budzik i przewróciłam sie na drugi bok }:-( Niestety zaczełam rozmyślać, że jak dziś nie pobiegam to nie wiem kiedy znowu, a nie chce przerwy bo po przerwie zawsze ciężko. No i się zebrałam. Bieganie - podbiegi + Plac O 5.23 zaczełam trening %-) ok. [...]

[...] poprzesuwały. To był już ostatni bieg z cyklu, tzw. Wielki Finał :-) Nasza drużyna zajmuje na razie drugie miejsce, mam nadzieję że wynik utrzymamy :-D Fajnie było zdobyć jakieś punkty dla drużyny. Na miejscu pomimo braku pomiaru czasu i dowolności w wyborze pory biegu (trzeba trasę pokonać w sobotę lub niedzielę) było sporo ludzi. Może [...]

[...] że po tych dłuższych będzie trzeba czasu na regenerację. Chociaż mam nadzieję że do przyszłego sezonu przygotuje się na tyle, że nie będzie aż takich problemów z chodzeniem jak mam dzisiaj %-) Wózek z Małą znosiłam idąc bokiem po jednym schodku i opierając kółka o schody. Moje nogi ledwo radzą sobie z moim ciężarem a co dopiero z dodatkowym %-) [...]

28.09 wtorek Pobiegane, trzeba było te nogi regeneracjyjnie rozruszać bo masowanie i rozciąganie nic nie daje %-) Schody i to dosłownie zaczęły się już jak wyszłam z domu %-) Mam w zwyczaju korzystać z windy jedynie jak idę z wózkiem, więc odruchowo postanowiłam zejść po schodach. Jasne... Zlazłam powoli, bokiem, trzymając się poręczy |-) [...]

[...] jednak znacznie częściej są uczone strachu przed otoczeniem i wielu facetów nie zdaje sobie z tego sprawy, więc te różnice w podejściu mogą wynikać też z tego. Pamiętam, jak kiedyś mnie współlokator nastraszył, bo nie rozpoznałam go w tramwaju i wysiadł za mną, szedł w kapturze parę kroków za mną i od przystanku mnie "śledził" aż pod samą [...]

[...] Paatik, Hesia dzięki :-) No co miałam zrobić, przecież nie mogłam odpuścić przez niedyspozycję %-) W kwestii tętna obstawiam błąd pomiaru - może zegarek się przesunął, może jakieś błoto się dostało albo ta lodowata woda z rzeki i czujnik zgłupiał ;-) Pomiar z nadgarstka nie jest tak dokładny jak z pasa. A kubeczkiem miałam się już kiedyś [...]

[...] iść na trening na przeszkodach, ale okazało się że nie ma miejsc :-( zapomniałam że po sezonie nagle wszyscy zaczynają chodzić na treningi i ciężko się zapisać. A pamiętam jak były 2-3 osoby na treningu ;-) No nic, następnym razem trzeba kilka dni wcześniej próbować. Zrobiłam krótki trening w domu. W ramach rozgrzewki m.in. łopatki w podporze [...]

Kebul tak samo reaguje jak widze Twoje wygibasy, zazdroszczę mobilności :-) Paatik do tv mnie nie ciągnie, ale perspektywa braku kary czasowej na tej przeszkodzie jest bardzo kusząca :-D Wczoraj ćwiczyłam też inne elementy, w tym latającego. Z lataniem nie jest tak dobrze jak z drabiną, ale powoli sobie cwiczę. Postaram sie wrzucić filmiki jak [...]

29.12 środa Kolejny dzień z kryzysem ;-) najbardziej lubię jak wychodzę pobiegać rano kiedy jeszcze nie wiem jaka dokładnie jest pogoda ;-) Jak najpierw odprowadzam dzieci czy robię zakupy i zdążę poczuć że zimno to wtedy sama myśl, że trzeba zrzucić jedną warstwę i wyjść w ciuchach biegowych jest bardzo zniechęcająca %-) Spokojny bieg rege w [...]

[...] 12,5-15h aktywności treningowej, oczywiście nie liczą się do tego spacery. "Siedzę" w domu w tygodniu co oznacza, ze kawę na siedząco w spokoju mogę wypić dopiero ok. 21 jak dzieciaki pójdą spać %-) Jedyna oakzja do siedzenia jest jak jadę gdzieś autem ;-) Strong dzięki. Mam już trochę doświadczenia w liczeniu i redukcji i przy obecnym trybie [...]

[...] od dystansu. Tyle że na krótkich dystansach pracuje się na większych szybkościach które trzeba utrzymać w krótszym czasie, a na dłuższych dystansach chodzi o wypracowanie jak największej prędkości przy jak najniższym tętnie. Czołówka potrafi pokonywać trasy ultra szybciej, niż większość biegaczy amatorów dystans 10km ;-) Kolejna kwestia jest [...]

[...] sobie na te Garminowe kalorie z ostatnich kilku tygodni. Wychodzi na to, że Garmin bierze pod uwagę tętno, czas i to, czy włączyło się aktywność w czasie ruchu. Czyli jak odprowadzam dzieci do placówek i włączę "chodzenie" to mam dużo więcej kcal niż wykonując ten sam wysiłek, ale bez włączonej aktywności i to pomimo, że Move IQ wykrywa [...]

[...] ale już kolejne próby szły dużo gorzej }:-( głupia głowa. Pomimo zmęczonych rąk wchodziły dłuższe tory. Cieszę się że potrafię zrobić tory gdzie są trudniejsze fragmenty jak np. kołkownica. Kiedyś sama kołkownica była celem a teraz potrafię zrobić ją "po drodze" :-) Poza tym u mnie największy problem jest w głowie. Kilka razy podchodziłam do [...]

Z maślanką nie robiłam jeszcze. Ja mam teraz problem z miską jak nie ćwiczę, bo oczywiście głodna nadal jestem ale mam takie poczucie że jak nic nie robię to powinnam mniej jeść %-) Wrzucam jeszcze fotkę kolacji - sałatka ze śledziem, jajkiem i soczewicą. Jak widać soczewicę dorzucam wszędzie gdzie się da %-) dodałam też trochę makaronu żeby [...]

Paatik mapy są w każdym fr 945, tak jak w Fenixach, ale mi chodziło konkretnie o te mapy topograficzne które podobno są lepsze w terenie i które trzeba kupić. Ale nie widziałam to nie wiem czy rzeczywiście lepsze. Ja biegam bez map i żyję :-D 12.02 sobota Cały dzień ładna pogoda, chciałam pobiegać w słońcu ale goście byli dość długo i ostatecznie [...]

[...] z odczuciami, bo do 176 jeszcze mogę biec, ale powyżej to ciężko i niedobrze mi się robi %-) Szczególnie że teraz mi się tętno ogólnie obniżyło, zarówno sposób spoczynkowe jak i wysiłkowe więc te progi mogą być trochę inaczej. W badaniu z 2019 próg miałam przy 180 %-) ale wtedy normą było tętno na zawodach w zakresie 180-190 i maksymalne 198. [...]

[...] na poręczach z nogami wyżej - kołkownica - zmiany rąk na kulkach Wrzucam filmik bo same nazwy niewiele mówią ;-) ćwiczenia na poręczach głównie dla głowy - po pierwsze jakoś dziwnie mi w tej pozycji i na początku miałam probelm żeby oderwać jedną rękę, a po drugie muszę sobie zakodować, że w takiej pozycji ręce też mogą być proste, a nie [...]

Paatik nie! Ktoś musi dzieci pilnować jak ja biegam %-);-) Haha, mam dokladnie tak samo, oby tylko mezowi nie przyszla silka do glowy, bo kto bedzie dziecko i dom ogarnial :-D To co ja mam powiedzieć |-) teraz luz bo jestem na macierzyńskim , później będę szukać pracy i aż się boje tego tempa życia jak wrócę do pracy |-) dziecko , dom , siłka aż [...]